Você sabia que a vitamina B12 é uma aliada do seu cérebro? Entenda os motivos.

A vitamina B12 desempenha um papel importante no sistema nervoso central, prevenindo a degeneração das células. Ela protege estruturas importantes para o funcionamento de nossos neurônios.

A sua importância está relacionada ao bom funcionamento do organismo como um todo, principalmente ao sistema cardiovascular e sanguíneo.

Essa vitamina não é produzida pelo nosso corpo, devendo, portanto, ser ingerida através de alimentos.

Benefícios da vitamina B12 em nosso organismo

Os benefícios e suas funções diretas são diversos.

Há significativa melhora no condicionamento físico, ajuda na produtividade e disposição, atua na saúde do sistema circulatório, aumenta os níveis de colesterol bom, melhora o sono, estabiliza o humor

Onde encontramos?

A vitamina B12 é encontrada principalmente, nos alimentos de origem animal, ovos, leite e derivados.

Evite tabaco e também álcool em excesso, pois prejudicam a absorção da vitamina B12 pelo organismo.

Sinais da deficiência de vitamina B12 no seu corpo

Esses sinais podem facilmente ser confundidos com os do estresse.

  • Fadiga: Sem essa vitamina, a produção dos glóbulos vermelhos abaixa, e o nível de oxigênio também, resultando em anemia e em cansaço excessivo.
  • Pouco equilíbrio: A deficiência da vitamina B12 pode afetar a sua capacidade em reconhecer a localização do corpo, posição e orientação, provocando desequilíbrio e queda.
  • Confusão: A mielina cobre as células nervosas do nosso cérebro, e se deterioradas, causam a confusão mental;
  • Formigamento das mãos e pés: O cérebro precisa da vitamina B12 para produzir mielina. A mielina protege e isola os nossos nervos.
  • Depressão: Se não houve nenhum fator externo e você está muito triste, o baixo nível da vitamina B12 pode ser o motivador.

Se você deseja ter uma boa alimentação e elevar sua saúde e bem estar, mantenha sempre em dia a sua consulta com a nutricionista.

Nada substitui uma análise individual e personalizada.

Deixe uma resposta